Gimnastică medicală

April 9th, 2012

Pentru masaj, pe piaţă există şi mingi fitness cu striaţii, mingi medicinale perfecte pentru exerciţii de recuperare sau pentru exerciţii fitness.

Minge medicinală 1kg 00669 din material elastic aderent, este potrivită pentru toate tipurile de masaj şi exerciţii de gimnastică medicală

Perna pentru masaj este ideală împotriva durerilor de spate şi pentru masajul picioarelor. Este potrivită şi pentru exerciţii de recuperare, pentru antrenarea muşchilor de stabilitate şi a coloanei vertebrale. Sarcina maximă admisă este de 120 kg şi are un diametru de 33 cm.

Exerciţii pentru coloană

Deformările coloanei apar încă de la vârste fragede, din copilărie.

  • Lordoza. Staţi deparată şi ţineţi un baston la nivelul umerilor înapoi, apleacă trunchiul înainte, arcuieşte-l şi revino la poziţia iniţială. Aşează-te pe podea sau pe salteaua de gimnastică pe genunchi, sprijinindu-te pe palme, du sezutul pe călcâie, întinzând braţele înainte
  • Cifoză. Exerciţile pentru cifoză presupun ajutorul mingii medicinale. Stând în picioare cu spatele drept, adu cu ambele mâini mingea medicinală deaspura capului, mergi pe vârfuri cu mingea pe cap şi alternează picioarele întinse înainte
  • Scolioză. Faceţi exerciţii de îndoire şi răsucire a trunchiului pe partea afectată pentru a întări musculatura lezată. Asează-te pe genunchi, sprijinindu-te pe palme. Coboară pieptul spre sol prin îndoirea coatelor şi du piciorul stâng întins înapoi.
Share

174total visits,1visits today