Vesta cu greutati – un accesoriu magic?

November 13th, 2018

Sotul meu merge des la sala, mai ales pentru ca are un serviciu sedentar in domeniul IT care isi poate usor spune cuvantul pe burtă si mutandu-i acul cantarului. Cateodata, cand nu are timp sa se duca, face si acasa exercitii pe salteaua lui din sufragerie. Mi-a spus ca un antrenor de la sala i-a recomandat de curand sa poarte o vesta cu greutati cand exerseaza. A folosit la sala si si-a cumparat online si una pentru acasa.

Eu rad de el ca arata ca un agent secret sau un erou al filmelor de actiune cu ea, dar el imi spune ca este un accesoriu magic si ca il ajuta sa-si atinga mult mai repede scopurile.

M-a facut curioasa si am cautat informatii despre vestele cu greutati si beneficiile lor. Am aflat multe lucruri interesante:

Ce este o vesta cu greutati?

Acest accesoriu are, evident, formatul unei veste, confectionata din materiale confortabile si de inalta calitate, foarte rezistenta la uzura si la umezeala/ transpiratie. Este echipata cu mici buzunare (in fata sau de jur imprejur), ce permit introducerea unor saculeti cu nisip sau continand alte materiale grele. Unele veste nu au buzunare ci saculeti detasabili sau greutate standard (5-10kg) care nu se poate regla. O vesta cu greutati poate ajunge sa cantareasca intre 500gr si 30 de kg.

Beneficiile vestei cu greutati:

  • ⇒ are scopul de a adauga greutate in plus corpului si de a te ajuta sa realizezi un antrenament fizic mai intens
    ⇒ poate fi folosita in multe tipuri de exercitii, alergare, mers pe banda, exercitii de fitness si rezistenta.
    ⇒ contribuie la cresterea agilitatii miscarilor si a fortei musculare, imbunătateste echilibrul
    ⇒ o vesta cu greutati te poate ajuta sa pierzi in greutate, sa iti tonifici musculatura, sa iti cresti procentul de masa musculara si sa iti transformi radical antrenamentele, ridicandu-le la un alt nivel
    ⇒ remodeleaza frumos si echilibrat corpul de aceea mai este numita si vesta pentru body-building
    ⇒ este simplu de purtat, nu necesita conditii sau cunostinte speciale, de aceea se poate folosi si la sala dar si acasa pe timpul exercitiilor. Vestea buna este ca si simpla realizare a activitatilor zilnice purtand aceasta vesta, poate accelera semnificativ arderile metabolice, deci vei slabi. Sotul meu o foloseste cand da cu aspiratorul, puteti incerca si voi.
    ⇒ este excelenta si pentru persoanele care doresc performanta in anumite sporturi sau fitness- cercetarile au aratat ca utilizarea acestui tip de vesta cu greutati, in timpul sprinturilor sau a antrenamentelor, ajuta muschii din partea inferioara a corpului sa genereze mai multa forta, ceea ce duce la imbunatatirea unor aspecte precum: forta, rezistenta, agilitate si viteza.
  • ⇒ poate fi folosita si de barbati dar si de femei

Se recomanda pentru incapatori cresterea treptata a greutatii. Se pot adauga si greutati de maini sau picioare, pentru a modela alte parti ale corpului.

Mai jos va oferim 10 exemple de exercitii pe care le puteti face purtand aceasta vesta:

 

Share

756total visits,1visits today